Ginástica no pós parto

Destinado às recém–mães. Pode iniciar 15 a 30 dias após o parto vaginal, ou depois de indicação médica após a consulta de revisão do parto. Se deixou passar mais tempo, 2 a 3 meses, pode inserir-se nas aulas de recuperação após uma avaliação física individual. Orientações físicas personalizadas serão desenvolvidas para si.

Modalidade: Grupo/Individual, Presencial/Online live stream
Duração: Variável (depende da avaliação da condição física da mãe)
Frequência: 2x semana
Horário: Manhã e início da tarde
Pode frequentar os vários horários e dias da semana de forma flexivel e de acordo com a rotina familiar.

Aulas práticas
orientadas por uma
fisioterapeuta e professoras de
ginástica.

Vamos realizar
em conjunto:

Exercícios de recuperação abdominal e perineal;
Exercícios de alongamentos e reeducação postural
Exercícios de fortalecimento muscular;
Apoio personalizado à amamentação;
O bebé pode acompanhar a mãe nas aulas de recuperação;
Temos um espaço onde a mãe pode dar de mamar, mudar a fralda e trocar experiências com outras mães;
Acesso a diferentes actividades e conversas mensais com tematicas diversas;

As aulas de recuperação foram muito boas, consegue aliar-se o trabalho físico a momentos de relaxamento e descontração que são importantes para uma recém mãe.

Patrícia Machado
"Eficazes! Com persistência e empenho alcançam-se os objectivos, uma vez que os exercícios são muito bons, a equipa é ótima, adaptando as aulas a cada caso."

Isa Lopes
"As aulas de recuperação foram muito importantes para mim, não somente em termos físicos que me ajudou a voltar ao “ativo”, como em termos psicológicos, de me obrigar a sair de casa e partilhar experiencias com outras mães."

Catarina Costa
"Foram aulas muito bem organizadas, com exercícios muito variados e quando praticados com dedicação atingia o objectivo."

Ana Cristina Pereira

Situações especiais

Programa de Férias

Se a sua recuperação abranger um período de férias/ausência às aulas, um programa de recuperação do parto pode ser desenvolvido de acordo com a sua condição física.

Programa para domicílio/treino individual

Se não pode deslocar-se ao centro com regularidade marque uma avaliação individual e a fisioterapeuta entregar-lhe-á um programa de treino/exercícios específicos de recuperação do parto para realizar por si em casa, junto ao seu bebé.

Programa nutricional

Pode marcar uma avaliação nutricional individual para associar cuidados de nutrição e uma dieta equilibrada com o nosso programa de exercício físico.

Programa de pós parto avançado

Após ter frequentado ou não um programa de recuperação do parto, reavaliamos a sua condição física e pode continuar/começar a exercitar o seu corpo em casa aquando do regresso ao trabalho. Reavaliações periódicas mensais.

Envie-nos uma mensagem para saber mais sobre o serviço de Ginástica Pós parto, esclarecer alguma dúvida ou fazer uma marcação.

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Ginástica no pós parto

Aulas práticas orientadas por uma fisioterapeuta e professoras de ginástica.

Vamos realizar em conjunto:

As aulas de recuperação foram muito boas, consegue aliar-se o trabalho físico a momentos de relaxamento e descontração que são importantes para uma recém mãe.

"Eficazes! Com persistência e empenho alcançam-se os objectivos, uma vez que os exercícios são muito bons, a equipa é ótima, adaptando as aulas a cada caso."

"As aulas de recuperação foram muito importantes para mim, não somente em termos físicos que me ajudou a voltar ao “ativo”, como em termos psicológicos, de me obrigar a sair de casa e partilhar experiencias com outras mães."